هناك الكثير ممن يمارس الرياضة بشكل خاطئ واكثر الاخطاء الشائعة هي ممارسة الرياضة بدون احماء الاحماء هام جدا جدا قبل اي تمرين رياضي
تعرف ما هو الاحماء :
نسطيع القول بان الاحماء هو تهيئة الجسم لبذل الجهد المطلوب في التمرين ويتم من خلال بعض التمارين الخفيفة مثل :
- المشي على جهاز المشي
- الهرولة في نفس المكان
- القفز في نفس المكان
- تنفيذ تمارين سويدية بسيطة
الهدف من الاحماء :
- رفع حرارة الجسم
- تلين عضلات الجسم
- القدرة على اداء تمارين بدون اي اثار جانبية
اضرار عدم الاحماء :
- التعب والاجهاد السريع
- الشد العضلي
- التمزق العضلي والوتري
هذه نصيحة بسيطة وسريعة ومختصرة لاهمية الاحماء
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق