كيف يمكن ان اختار جهاز مشي ( treadmill ) مناسب ؟

محركات اجهزة المشي (Treadmill Motors) 

المحرك (motor) هو قلب جهاز المشي , والسؤال الرئيسي : كيف يكون المحرك قوي بما يكفي للاستخدام المقصود ؟

المحركات الاقوى ستعمل بسلاسة اكثر وتتحمل وزن اكبر لفترة اطول من المحركات الضعيفة .

ومع ذلك , ليس من الضروري ان يقوم المشتري بتحليل محرك جهاز المشي , وذلك لان الشركات المصنعة لمحركات اجهزة المشي تقوم بصنع جهاز المشي بالتنسيق مع مكونات اخرى في الجهاز مثل البورد الالكتروني والهيكل العام للجهاز وحزام السير ايضا .

على سبيل المثال : جهاز المشي مع حزام السير الطويل وقدرة على تحمل وزن مستخدم عالي ستزود بمحرك اقوى من جهاز المشي مع حزام سير قصير وقدرة على تحمل وزن مستخدم اقل , لانه بطبيعة الحال في المثال الاول هناك حاجة لمحرك اقوى .

على اية حال , فان جهاز المشي يهدف في المقام الاول للمشي و يجب ان يلبي المحرك هذا الشرط , حيث تختلف الشروط من مستخدم للاخر حسب وزن المستخدم والهدف من اقتناء هذا الجهاز .

بشكل عام , فان الزبائن عادة ما ترغب بفهم ما يشترونه , وهنا نقطة مهمة تسبب ارتباك لهم من وصف الحصان للمحرك , الاكثر حصان تعني الاكثر قوة .

الكثيرون يتحيرون في ما يطلق على المحركات كوحدة لقياس القوة فهناك :

• (continuous horsepower) او اختصارا (chp), وهو ما يعرف بالقوة المستمرة للمحرك اي : مدى قوة المحرك التي يمكن الحفاظ عليها فترة اطول خلال الاستعمال .
• (peak horsepower) او اختصارا (hp) , وهو ما يعرف بذروة قوة المحرك او اقصى قوة يمكن للمحرك ان يولدها .

تنشأ مشكلة الارتباك واللبس للزبائن عند قيام بعض الشركات المصنعة بوضع وصف او تعبير (continuous horsepower) (chp) على المحرك , وتقوم شركات مصنعة اخرى بوضع وصف او تعبير (peak horsepower) (hp) على المحرك .

الذي يجعل الارتباك والحيرة اكبر لبعض الزبائن , انه ليس هناك معيار عالمي لقياس (chp) او (hp) .

على سبيل المثال , قد تقوم احدى الشركات المصنعة بصناعة محرك بقوة (3.0 chp) , حيث يكون معادلا لمحرك (2.5 chp) لدى شركة اخرى .

او تقوم شركة مصنعة بصناعة محرك يجمع بين الوصفين مثال :

محرك بقوة (1.5)/(continuous horsepower) له القدرة على ان يولد (3.0)/(peak horsepower) قوة الذروة .

هنا يلعب الدور الاساسي لدى الشركة المصنعة في ان تقوم بصناعة محرك بنفس القدرة لكن بما يسمى , نخب درجة اولى , نخب درجة ثانية ... الخ .

بشكل عام لايوجد تعريف او معيار عالمي لهذا المصطلح , المحركات الصغيرة سوف ترتفع حرارتها بشكل اسرع من الكبيرة عند الاستخدام .

هنا نستطيع ان نقدم طريقة بسيطة لاختار جهاز مشي يحتوي على محرك جيد : يجب ان تستمع للمختص او البائع عند اختيار جهاز المشي المناسب لك لانه ذو خبرة افضل منك .

على اية حال , وبشكل عام .

عند استخدام جهاز المشي بشكل صحيح مهما كانت قوة المحرك , فمن الصعب جدا ان تحصل اخطاء او ان تحتاج الى صيانة او تغير للمحرك , الشيء الوحيد الذي يمكن ان تحتاج لصيانته هو حزام السير او البورد الالكتروني وغالبا ما تكون انت السبب , اما عن طريق استخدام خاطئ او تخزين غير صحي للجهاز وهذا يكون في حالات نادرة وبعد فترات طويلة تقدر بالسنين .

الفرق بين (DC motors) و (AC motors) 

(DC motors) : محركات ذات التيار المباشر 

(AC motors) : محركات ذات التيار المتردد

معظم اجهزة المشي المنزلية تحتوي على محركات (DC) , في حين ان الصالات الرياضية الضخمة تكون اجهزة المشي فيها محتوية على محركات (AC). 

محركات (DC) تبدأ العمل ببطء اكثر من محركات (AC) , لكن محركات (DC) تميل الى توفير استجابة اكثر انسجاما للمطالب او الاموامر من محركات ( AC ) . هذه نبذه مختصر عن الفرق بينهما.

في النوادي الضخمة او كثيرة المستخدمين والمشتركين , لا ننصح بوضع اجهزة مشي تحتوي على محركات (DC) , لان الاستخدام بشكل متواصل لهذه المحركات يسبب ضغط لها مما يؤدي الى ارتفاع درجة حرارتها واحتمالية ان تقل كفائتها او يقصر عمرها .

ملخص عام للموضوع :

اذا كنت ترغب بجهاز مشي للمنزل يجب عليك :

• تحدد الوزن الاعلى الذي من المحتمل ان يستخدم الجهاز .
• تحدد الفترة الزمنية التي سوف تقوم باداء التمرين فيها, والتي ننصح بان لا تزيد عن 30 الى 45 دقيقة .
• تختار جهاز مشي بمحرك يستطيع ان يتحمل الوزن الموجود عندك .
• مكان الوضع والتخزين للجهاز بعيدا عن الرطوبة والعفونة .
• تتقيد بشروط الاستخدام مثل : الوزن الاقصى / اكثر مدة زمنية تشغيلية .

عند التزامك بهذه القواعد فنحن نضمن لك ان يدوم جهازك لاطول فترة ممكنة حتى وان احتوى على محرك ضعيف .

الاحماء قبل التمرين

هناك الكثير ممن يمارس الرياضة بشكل خاطئ واكثر الاخطاء الشائعة هي ممارسة الرياضة بدون احماء الاحماء هام جدا جدا قبل اي تمرين رياضي 

تعرف ما هو الاحماء :

نسطيع القول بان الاحماء هو تهيئة الجسم لبذل الجهد المطلوب في التمرين ويتم من خلال بعض التمارين الخفيفة مثل :

• المشي على جهاز المشي 
• الهرولة في نفس المكان 
• القفز في نفس المكان
• تنفيذ تمارين سويدية بسيطة 

الهدف من الاحماء :

• رفع حرارة الجسم 
• تلين عضلات الجسم 
• القدرة على اداء تمارين بدون اي اثار جانبية 

اضرار عدم الاحماء :

• التعب والاجهاد السريع 
• الشد العضلي 
• التمزق العضلي والوتري

هذه نصيحة بسيطة وسريعة ومختصرة لاهمية الاحماء

رياضة المشي

يعد المشي افضل الرياضات واكثرها متعة وفائدة 

حيث ان المشي يعمل على :

• حرق المختزل من الدهون في الجسم حتى بعد الانتهاء من التمرين. 
• كما انه ينظم الدورة الدموية. 
• ويقوي الشرايين. 
• ويعمل على استخدام الرئة بشكل اكبر مما يؤدي الى تنفس افضل وبالتالي اكسجين اكثر. 
• ويساعد على اخراج السموم من الجسم .. اما عن طريق التعرق او عن طريق اخراج كميات اكبر من ثاني اكسين الكربون.

وهناك فوائد كثيرة اخرى ....

اﻻ ان معظمنا ﻻ يستطيع اداء تمرين المشي .. بسبب الانشغال او عدم توفر الوقت الملائم
لذلك نقدم لكم جهاز المشي المنزلي الذي يتيح لك فرصة اداء تمرينك باي وقت .. ويساعدك على اكتساب الفائدة الصحية.

مدة التمرين من عشرين الى ثلاثين دقية ... ثلاث مرات اسبوعيا على الاقل.